„AVIVA ON THE GO”Női egyensúly a világ bármely pontján

Végreeeee!Bikiniben szürcsölgeted a koktélod, szalmakalapod alól lesed, ahogy finoman integetnek a lágy szellőben a pálmafák ágai, és azon morfondírozol, merülj-e még egyet a tengerben vacsora előtt… Erre vártál egész évben, minden tökéletes. Amíg a tested hirtelen lázadni nem kezd.

Hirtelen nem érzed magad jól a bőrödben. A fürdőruha sokkal szorosabb, mint pár nappal ezelőtt, a hasad puffad…Görcsöl a hasad, kimerültnek érzed magad, faj a fejed.. Csak erre tudsz gondolni: „Miért pont most?” Azért, mert a tested nem kap kimenőt soha. Viszont a jó hír: az Aviva módszer segít, hogy a testednek se legyen akkora sokk a nyaralás! Na de, miért is borul ki a tested? Vegyük sorra!

Repülés – a medencei vérkeringés gyilkosa.

Nem is gondolnád, mekkora kihívás az a pár óra a kismedencének. A repülőút során a vénás és nyirokkeringés lelassul a sok üléstől. A statikus helyzet csökkenti az izmok pumpáló funkcióját, pangás, ödéma, vénás visszafolyási problémák keletkeznek, ezért dagad meg a bokád, és nehezedik el az egész lábad. Csökkenhet a méh és a petefészek vérellátása is, ez menstruáció előtt vagy alatt tud a legkellemetlenebb lenni. A nyomáskülönbség és a száraz, keringtetett levegő enyhe dehidrációt okozhat, ami fejfájással és a hormonháztartás kibillenésével járhat.

Az Aviva módszer gyakorlatai aktiválják a kismedence izmait, segítik az izompumpa hatást, így élénkül a véráramlás, oxigénben és tápanyagokban gazdag vér jut a méhbe és a petefészkekbe.A nyirokkeringés fokozódik, csökken a nyirokpangás a szövetekben, szépen tűnnek el a duzzanatok.Egyes gyakorlatok hatnak az idegrendszerre, így a repülés által okozott stressz is csökken.

Új ételek, új ízek – a belek már előre rettegnek

Toszkána? Horvát tengerpart? Görög szigetek?Bárhova is utazol, egész biztosan úgy fogsz lubickolni a gasztronómiai újdonságokban, mintha nem lenne holnap. És ez így van jól.Különleges fűszerek, más étolaj, esetleg több glutén és cukor, hogy az alkoholról már ne is beszéljünk. Ez mind nagy stressz az emésztőrendszerednek, és ez például az ösztrogénlebontást is befolyásolja. A puffadás, székrekedés hatására a menstruációs tünetegyüttes is súlyosbodhat.Segíthetsz, hogy számára se legyen egy horror-trip a nyaralás!Több Aviva gyakorlat is kifejezetten támogatóan hat az emésztésre, serkenti a bélmozgást, oldja a feszültséget a hasi zónában.Így nem lesz borítékolva a rossz éjszaka, a hasmenés vagy székrekedés, illetve a felborult ciklus.

Az Aviva gyakorlatok itt is sokat tudnak segíteni.A kismedence ritmikus mozgatása javítja a belek vérellátását, a perisztaltika fokozódik, az emésztés is javul.A hasizmok és gátizmok aktiválása támogatja az alhasi szervek működését, ez segít oldani a puffadással járó feszülést.

Alkohol – a nyaralás hivatalos szponzora

Tudjuk, hogy az alkohol alapvetően tiltólistás dolog.De nézzük el ezt a pár nap lazulást!Mi elnézzük, de a testünk nem…Az alkohol dehidratál, összekutyulja a hormontermelést (különösen a baj ösztrogénlebontó funkcióját és mellékvese kortizoltermelését terheli), és ha hajlamos vagy felfázásra, húgyúti fertőzésekre (ezekről bővebben a fürdőzésről szóló részben), akkor borítékolhatjuk is az antibiotikumos kezelést.Ezeken felül dehidratáltabb leszel, nem tudsz rendesen aludni, és az LH és FSH hormonok szabályozása is megkavarodik.

Az Aviva módszer támogatja a kiválasztó szerveket, felturbózza a vérkeringést a medencében, és ellenállóbbá teszi a hüvelyflórát a fertőzésekkel szemben, nem engedi, hogy elsavasodj az alkoholtól.Valamint, a hormontermelő mirigyek stimulálása által mérsékli a másnap kellemetlen tüneteit is. A paraszimpatikus idegrendszeri hatás által csökken az émelygés, fejfájás, hangulatingadozás.

Azt azért mindenképpen javaslom, hogy igyál legalább kétszer annyi szénsavmentes ásványvizet vagy szűrt vizet, mint amennyi alkoholt fogyasztasz!

Csobbanás a tengerben és pancsolás a medencében

Vágyakozva ülsz a parton vagy a medence szélén, de nem mersz a vízbe menni?Ismerős! A klóros víz, sőt van, akinél még a sós tengervíz is kiválthat irritációt, mert beleszólnak a hüvely pH-jába. Különösen a medencék vize avatkozik agresszíven a hüvelyflóra természetes egyensúlyába. Ezt fokozza, ha a medence hideg kövén ülünk csobbanás után órákig a vizes fürdőruhánkban, ez ad aztán igazi táptalajt a baktériumoknak és fertőzéseknek.

Az Aviva módszer rendszeres gyakorlása fokozza a kismedencei vérkeringést, így ellenállóvá teszi a hüvely nyálkahártyáját a fertőzésekkel szemben, és segíti a megfelelő pH-szint megtartását is. Extra tipp: igyál nagyon sok szénsavmentes ásványvizet, és fürdőzés után, ha tudsz, menj el pisilni! És mindenképp válts száraz fürdőruhára a vizeset!

Hőség – a mosolygós gyilkos

Erre vártunk! Barnulunk, kókuszillatú naptejjel kenjük magunkat, csillog a vízen a napfény…Dolce vita! A medencetáji szervek sajnos annyira nem élvezik…Meleg hatására az érfalak kitágulnak, a vérkeringés lassul, a vénás visszaáramlás csökken, ami fokozhatja a menstruáció előtti görcsöket. A hőség a kortizol szintünkbe is beleszólhat, ami alvászavarokhoz, bőrproblémákhoz, súlygyarapodáshoz és emésztési problémákhoz vezethet.

Az Aviva mozdulatai ritmikus légzéssel és rekeszizom-mozgással kombináltak, ami elősegíti a hőelvezetést, és segíti az idegrendszeri egyensúly visszaállítását.Olyan érzés a testednek, mint egy frissítő zuhany.A szorító-elengedő mozdulatok váltakozása pedig felpörgeti a vérkeringést, így nem fogod úgy érezni, mintha hirtelen egy számmal összement volna a fürdőruhád.

De mikor csináld?

Na, nem kell reggel 6-kor napüdvözletet nyomni az erdő közepén!

Ha reggeli előtt megcsinálod az Aviva módszer rövidített változatát (11 gyakorlat) vagy vacsora előtt picit több időt szánsz rá, és megcsinálod a 18 Aviva alapgyakorlatot, akkor már mindent megtettél, hogy enyhítsd tested számára a nyaralással járó hirtelen változások okozta sokkot.

De fárasztóbb napokon az is elég, ha beiktatsz pár gyakorlatot. Nem teljesítményre hajtunk, hanem hogy jól legyél. Az Aviva igazi buli, egy titkos szövetséges, akit mindenhova vihetsz magaddal.Te kellesz csak hozzá, és egy jógamatrac vagy törölköző. Az Aviva alapgyakorlatokat 35 perc alatt, a rövidített verziót 25 perc alatt meg tudod csinálni. Ha nagyon szeretnénk valamihez hasonlítani, akkor a flow jógához, pilateshez és különböző népek tradicionális táncaihoz hasonlíthatnánk. Rendkívül egyszerű gyakorlatok, mindenki számára könnyen elsajátíthatók.

Ajánlott 24, de legalább 12 órán át kerülni minden más sporttevékenységet Aviva-gyakorlás után. Így sokkal jobban tudja kifejteni hatását a módszer, ha nincs keverve más mozgásformákkal. Nyaralás alatt kicsit elengedjük magunkat, és ez benne a jó! A tested nem fogja elfelejteni, hogy a lazulás alatt is támogattad és foglalkoztál vele!

Vidd magaddal az Aviva módszert nyaralni!

További információkért kövess Instagramon vagy látogass el a honlapomra!