All Posts

Van valami nehezen megfogalmazható, mégis mélyen ismerős abban a térben, amikor egy férfi és egy nő valóban találkozik. Nem csupán egymás mellett léteznek, nem egymásból próbálnak hiányokat betölteni, hanem kilépnek a megszokott mintákból, és jelenlétükkel fordulnak egymás felé. Ebben a térben nincs használat, nincs játszma, nincs rejtett szándék. Csak figyelem van tiszta, őszinte figyelem amelyben a másik nem eszköz, hanem önmagában érték. Két ember, akik nem birtokolni aka

Egy gondolatkísérlet a női szerepekről, a gyermekvállalás jelentéséről és arról, hogyan változott meg a női lét az elmúlt évszázadokban Van egy kérdés, amely régóta foglalkoztat. Mi van akkor, ha a meddőség jelenségére nemcsak biológiai vagy egészségügyi szempontból érdemes tekintenünk? Fontos hangsúlyozni: ez nem egy bizonyított tény, nem egy egyetemes igazság, és nem azt jelenti, hogy a meddőség mögött ne lennének valós biológiai, genetikai vagy egészségügyi tényezők. De le

Az endometriózist sokáig egyszerűen "rossz menstruációs fájdalomként" kezelték. Ma már tudjuk, hogy ennél sokkal többről van szó: a betegség nemcsak a medencében zajlik, hanem hosszú távon átprogramozhatja azt is, ahogyan az idegrendszerünk a fájdalmat feldolgozza. A fájdalom, ami megtanulja önmagát Amikor valaki évekig, akár évtizedekig él visszatérő, kezeletlen vagy alulkezelt fájdalommal, a test és az agy elkezd alkalmazkodni ehhez az állandó ingerhez. Ezt a jelenséget a s

Az egyik legnehezebb kérdés, amit emberként feltehetünk magunknak, talán ez: miért nem engedi Isten azt, amire ennyire vágyom? Miért nem történik meg az, amiről úgy érzem, hogy végre megoldaná az életemet? Miért omlik össze minden akkor, amikor már szinte karnyújtásnyira vagyok attól, amire olyan régóta várok? Erre a kérdésre nincs egyetlen igaz válasz. Nem is szeretnék olyat állítani, hogy pontosan tudom, miért történnek bizonyos dolgok az életünkben. Csupán szeretnék mego

Az endometriózisos fájdalom kezelésekor általában a hormonokra, a gyulladásra és a műtétre koncentrálunk – közben pedig könnyen megfeledkezünk egy kulcsszereplőről: a medencefenékről. Ez az izomcsoport szó szerint minden nap részt vesz abban, hogy mennyire fáj (vagy nem fáj) a testünk. És sok teljesen ártalmatlannak tűnő szokás folyamatosan feszültségben tartja A "behúzott has" tartás Sokan reflexből behúzzák a hasukat – munka közben, edzésen, vagy csak mert megszokták, hogy

Ha PCOS-szel élsz, biztosan te is tudod: nincs egyetlen "csodaszer", ami mindent megold. De vannak olyan kis segítők, amik tényleg számítanak amiket be tudsz építeni a mindennapjaidba, és amik érezhetően jót tesznek. Összeszedtem nektek azt az 5 Pranagarden terméket, amit én magam is használok, és amikhez szívesen nyúlok vissza újra és újra 1. Syn-Bio-Mg Magnézium-Ashwagandha krém Ez a testápoló nálam nem luxus, hanem esti rutin. Három különböző magnéziumforma (köztük magnézi

Vannak beszélgetések, amelyek még napokkal később sem engedik el az embert. Nem azért, mert rendkívüliek, hanem mert egyetlen mondatuk olyan kérdéseket indít el bennünk, amelyekre talán nincs is egyetlen helyes válasz. Nemrég a férfival beszélgettem, aki egy nővel való kapcsolódásáról mesélt. Újra és újra ugyanazt a mondatot ismételte, mintha maga is próbálná megérteni, mi történt vele. Azt mondta: „Életemben nem éltem még át ilyet.” Pedig volt házas, megélt hosszú kapcsolato

Ha most kezdtétek el tervezni a babát, valószínűleg már hallottad a tanácsot: "kezdj el folsavat szedni". De a testi felkészülés ennél sokkal többről szól. A jó hír az, hogy a legtöbb változtatás, amit tehetsz, nem drasztikus életmódváltás, hanem apró, tudatos lépések és minél korábban kezded, annál nagyobb eséllyel dolgozik veled együtt a tested. Miért számít a felkészülési időszak? A petesejtjeid nagyjából 3 hónapig érnek, mire ovulációra kerül sor. Ez azt jelenti, hogy ami

PCOS esetén a vérzés ritkán "kiszámítható". Van, hogy hetekig, hónapokig várat magára, aztán amikor megjön, erősebb, elhúzódóbb, vagy éppen a bőröd is érzékenyebben reagál rá, mint máskor. Sokan azt mondják, ilyenkor a legfontosabb, hogy ne kelljen a testeddel is megküzdened elég, ha a hormonjaiddal küzdesz. Éppen ezért érdemes tudatosan megválasztani, mivel kíséred végig ezt az időszakot. Nem gyógymódokról lesz szó, hanem azokról az apró, mindennapi eszközökről, amik segíthe

Nagy vágyam egy ideje, hogy megosszam veletek a gondolataimat. Nem feltétlenül kész válaszokat, inkább kérdéseket, felismeréseket, mélyebb érzéseket és azokat a hitrendszereket, amelyek időről időre megmutatják magukat bennem vagy a kapcsolódásaimban. Talán ez lesz ennek a legjobb módja: időnként kiemelni egy-egy témát, és együtt egy kicsit mélyebbre menni benne. Nemrég beszélgettem egy férfival a szexről. A beszélgetés egy pontján megdöbbenve, már-már indulatosan beszélt arr

Volt már úgy, hogy hetek, sőt hónapok teltek el vérzés nélkül, és közben egyre nagyobb szorongással figyelted a naptárat? Ha PCOS-szal (policisztás ovárium szindrómával) élsz, valószínűleg pontosan tudod, miről beszélünk. Az elmaradt menstruáció nemcsak fizikai, hanem érzelmi teher is és mindkettőt megéri komolyan venni. Miért marad el a vérzés PCOS esetén? A PCOS az egyik leggyakoribb hormonális eltérés, ami a termékeny korú nők akár 8-13%-át érinti. A háttérben legtöbbször

"PCOS-szal nehezebb teherbe esni" ezt a mondatot valószínűleg sokszor hallottad már, és tudjuk, hogy önmagában ijesztően hangzik. A jó hír az, hogy a PCOS nem jelent egyenlő "nem"-et a gyermekvállalásra. Az esetek nagy részében megfelelő odafigyeléssel, életmódbeli lépésekkel és ha szükséges, orvosi támogatással sikeresen teherbe lehet esni. Nézzük, mit tehetsz konkrétan. Értsd meg, miért nehezebb a helyzet PCOS esetén a leggyakoribb akadály a rendszertelen vagy elmaradó ovul

Valld be: mikor nézted meg utoljára igazán?

Ha hetek óta fáradtnak érzed magad, és a fogyás nem akar megindulni, pedig "mindent jól csinálsz", két nagyon különböző dolog állhat a háttérben: az egyik egy átmeneti, stresszből eredő kifáradás, a másik egy mélyebb hormonális kibillenés. A kettő más kezelést igényel ezért fontos, hogy különbséget tudj tenni közöttük. A stressz-eredetű fáradtság jellemzői Ez akkor jellemző, ha a fáradtságod egy konkrét élethelyzethez köthető kevés alvás, megnövekedett munkahelyi terhelés, ér

A tested nem egy egyenletes gépezet, ami minden napon ugyanannyi terhelést bír el. A ciklusod négy fázisában a hormonháztartásod és vele együtt az energiaszinted, az izomerőd és a stressztolerenciád jelentősen változik. Ha ezt figyelembe veszed az edzéstervezésnél, nem csak kevesebbet fogsz kimerülni, hanem valószínűleg jobb eredményt is érsz el. Miért számít ez egyáltalán? Az ösztrogén és a progeszteron nem csak a méhedre hatnak: befolyásolják az izom-helyreállítást, a fájda

Ha minden hónapban ugyanaz történik ingerlékenység, puffadás, sírógörcs egy reklámfilmen, és olyan édesség-éhség, amit semmi nem csillapít akkor nem vagy "túl érzékeny", és nem a fejedben van. A PMS egy mérhető, élettani folyamat eredménye, ami a ciklusod luteális fázisában zajlik a tested ben. És igen, az étrenddel valóban tudsz rajta változtatni. Mi történik valójában a testedben Az ovuláció után a progeszteronszinted megemelkedik, majd a menstruáció előtti napokban élesen

Van egy szerv a testedben, amelyről ritkán tanítanak valódi értelemben beszélni. Nem csak biológiai funkcióként. Hanem mint belső központ, mint érzékelő tér, mint egyfajta finom belső iránytű. A méhedről. Most nem kizárólag az orvosi nézőpontról írok, hanem arról a tapasztalati szintről, amit sok nő intuitívan érez, de ritkán nevez meg: hogy a méh nem csupán egy szerv, hanem egy mélyen érzékeny, befogadó és teremtő belső tér. Sok kultúrában a női testet és a méhet a teremtés,

Ha valaha is érezted már, hogy folyton fáradt vagy, a bőröd nem olyan, amilyennek szeretnéd, a hasad rendszeresen puffad, vagy egyszerűen csak valami nincs rendben lehet, hogy a tested csendes gyulladással küzd. És igen, sokszor az étkezés az, ami ezt csendben táplálja. A jó hír? Ugyanúgy, ahogy az étel betegíthet, gyógyíthat is. Mi az a krónikus gyulladás, és miért érinti főleg a nőket? A gyulladás önmagában nem rossz dolog amikor megfázol vagy megvágod az ujjad, a szervezet

Évekig azt hittem, a narancsbőröm statikus. Valami olyasmi, ami ott van, és kész. Reggel megnyomom, este megnyomom, ugyanolyan. De aztán elkezdtem figyelni, tényleg figyelni. Rájöttem: a combom textúrája más a ciklusom elején, más az ovuláció hetében, és megint más a luteális fázisban. Ezt senki nem mondta nekem. Sem a nőgyógyász, sem a bőrgyógyász, sem az összes wellness tartalom, amit valaha olvastam. Mindenki a fogyásról, a nyirokelvezetésről, a koffein krémekről beszél de

Nem a fejed a hibás. Az ösztrogén-progeszteron arány közvetlen hatással van a GABA-ra és a kortizolra. A biológiád magyarázza. Ismered azt az érzést? A ciklus második felében egyszer csak ott van: a szorító mellkasi érzés, az alvászavar, az apró dolgokon való felcsattanás és közben azt gondolod, hogy valami baj van veled. Nem veled van baj, a hormonjaiddal van dolgod. Amit a tudomány mond A luteális fázisban, vagyis az ovuláció után, a progeszteronszint megemelkedik, majd eg