Nyár: tested ritmusa

“Mondd el a lányaidnak, mennyire szereted a testedet. Mondd el nekik, hogyan kell szeretniük a sajátjukat. Mondd meg nekik, hogy legyenek büszkék magukon minden apróságra... a tigriscsíkjaiktól a combjuk puha húsáig, akár kevés van belőle, akár sok, akár szeplők takarják az arcukat, akár nem, akár vastagabbak, akár vékonyak a görbületeik, akár dús, göndör, egyenes, hosszú vagy rövid a hajuk. Mondd el nekik, hogyan örökölték az őseik lelkeit a mosolyukban, hogy szemük országokat hordoz, amely életet lehelt a történelembe,

hogy a csípőjük lengése nem határozza meg a sorsukat.

Mondd meg nekik, hogy soha ne hallják meg, amikor a testüket kritizálják.

Mondd el nekik, hogy minden nő teste gyönyörű, mert minden nő lelke egyedi."

~ Nikita Gill: A lány és az istennő: Az isteni bölcsesség történetei és versei

"Nincs olyan, aki azért fejlesztené a személyiségét, mert valaki azt mondta neki, hogy hasznos vagy tanácsos így tennie.

A természetre még sohasem tettek mély benyomást a jó szándékú javaslatok.

Csak kauzálisan ható kényszer mozdítja meg a természetet, az emberit is. Így a személyiség fejlődése sem engedelmeskedik holmi óhajnak, parancsnak, avagy belátásnak, hanem csakis a vésznek; nem nélkülözheti a belső és külső sorsok motiváló kényszerét."

🖋 Carl Gustav Jung

A nyár nem csupán az élmények, az utazások és a napsütés időszaka lehet, hanem mély önkapcsolódásé is. A természet közelsége, a hosszabb nappalok és a meleg idő tökéletes alkalmat kínálnak arra, hogy visszatérjünk testünkhöz, érzékelésünkhöz és női minőségeinkhez. A

testmozgás ebben kulcsszerepet játszhat – nem kizárólag a fizikai egészségünk szempontjából, hanem azért is, mert általa kapcsolatba léphetünk nőiességünkkel, ritmusunkkal és belső világunkkal.

A női test nem csupán biológiai rendszer, hanem érzetekkel, ciklikussággal, ösztönökkel és intuícióval átszőtt tér. A mozgás lehetőséget ad arra, hogy újra felfedezzük, mit jelent otthon lenni

ebben a testben. Vannak mozgásformák, amelyek kifejezetten ezt az önismereti, önszereteti és női minőségekhez való kapcsolódási célt szolgálják.

Az egyik legszelídebb, mégis leghatékonyabb módszer a női jóga. Ez a jógastílus figyelembe veszi a női test ciklikus működését, a medence energetikáját, valamint azt a belső áramlást, amely a női lét alapja. A női jóga gyakorlatai gyakran medencemozgásokra, spirális áramlásokra és lassú, körkörös mozdulatokra épülnek. Ezek a mozdulatok nemcsak fizikailag oldanak feszültséget, hanem szimbolikusan is felébresztik a bennünk élő női erőt. Egy egyszerű gyakorlat például a körző mozdulatokkal végzett medencekörzés, amelyet álló helyzetben, behunyt szemmel végezhetünk segít megérezni a test középpontját, a méhenergiát.

A természetben végzett mozgás még tovább fokozza a gyakorlat hatását. Egy séta mezítláb a fűben vagy a homokban, miközben figyelmünket a légzésünkre irányítjuk, mély meditatív állapotba vezethet. A mezítlábas séta egyszerűnek tűnik, mégis mély testi-lelki hatással bír: aktiválja a talpon keresztüli idegvégződéseket, stimulálja a vérkeringést, és megteremti azt a

gyökérkapcsolatot, amelyre sok nő tudattalanul is vágyik.

A tánc - különösen a szabad, intuitív tánc – szintén csodálatos eszköze a nőiességgel való

kapcsolódásnak. Nyáron könnyen lehetőség adódik arra, hogy a szabadban, akár egy vízparton vagy erdei tisztáson mozduljunk meg zene vagy a természet hangjai által inspirálva. Az intuitív tánc lényege, hogy nincs koreográfia – csak a test, a zene és az érzések. Ilyenkor nem megfelelni akarunk, hanem kapcsolódni. Ahogy a test követi a ritmust, az elme elcsendesül, és helyet kapnak a belső hangok, emlékek, érzetek. Ez a fajta mozgás felszabadító, gyógyító, és segít újra rátalálni saját erőnkre. Légzéstechnikák is támogatják ezt a kapcsolódást. Különösen nyáron, amikor hajlamosabbak vagyunk a felszínes légzésre, érdemes tudatosan elmélyíteni a légzésünket. Az egyik biztonságos és női testre szabott módszer a haslégzés, amely terhesség alatt is végezhető. Üljünk kényelmesen, egyik kezünket helyezzük a hasra, és figyeljük meg, ahogy belégzéskor kitágul a has, kilégzéskor visszahúzódik. Ez a gyakorlat segít kapcsolatba kerülni a méhterünkkel, megnyugtatja az idegrendszert, és támogatja a ciklikus jelenlétet.

A méhlégzés, bár összetettebb, szintén hatékony gyakorlat. Itt a figyelmünket a medence

területére irányítjuk, és elképzeljük, hogy a légzésünk ezen a területen áramlik be és ki. Ez a

vizualizációval kiegészített légzőtechnika megerősíti a belső jelenlétet, és energetikailag is

aktiválja a női központot. A természetben végzett vizualizációs meditációk különösen nyáron mély hatással bírnak. Egy erdőben vagy vízparton ülve, becsukott szemmel elképzelhetjük például, hogy a Föld energiája a gerincünkön keresztül áramlik felfelé, feltöltve a testünket. Majd elképzelhetjük, hogy a szívünkből rózsaszín fény sugárzik szét – ez a nőiesség, a szeretet és az önelfogadás szimbóluma. Ezek az egyszerű képek támogatják az érzelmi biztonságot és az önkapcsolatot, különösen, ha rendszeresen végezzük őket.

A kulcs az, hogy a nyár szabadságában ne csak kifelé éljünk, hanem engedjük meg magunknak a befelé figyelést is. Egy nyári reggelen, napfelkeltében végzett lassú mozgás, egy esti tánc a csillagos ég alatt vagy egy erdei légzőgyakorlat nem csupán testi örömforrás – hanem emlékeztető is arra, hogy a nőiesség nem valami távoli ideál, hanem bennünk élő, természetes, ciklikus és gyönyörű erő. Kapcsolódni hozzá nem bonyolult – csak egy kis figyelem, egy szabad tér és egy tudatos mozdulat kell hozzá.

Szeretettel Bogi