Miért nem szeretik a nők önmagukat a luteális fázisban és hogyan tanulhatnánk meg mégis?

Van az a pár nap vagy akár egy egész hét, amikor semmi sem jó. A hajad lapos, a bőröd makacs, a tested puffadt, a lelked pedig mintha minden apró dologtól összetörne. Ilyenkor könnyű azt gondolni: „mi a baj velem?” Pedig semmi. Csak a tested épp egy hormonális hullámvasúton ül, és te vele együtt sodródsz.

.

🩸 A luteális fázis – amikor minden kicsit nehezebb

A luteális fázis a menstruáció előtti időszak. A hormonok főként az ösztrogén és a progeszteron ingadozása ilyenkor teljesen megváltoztatja a tested működését és a hangulatodat. Kevesebb az energia, nő a vízvisszatartás, a vércukorszint ingadozik, a tested pedig „visszavonulást” kér. De mit teszünk mi, nők? Megpróbáljuk ugyanúgy teljesíteni, mosolyogni, megfelelni. Aztán, amikor nem megy, haragszunk magunkra.

„Miért vagyok ilyen érzékeny?”

„Miért nem tudom kezelni?”

„Miért nem vagyok elég erős?”

Pedig pont ekkor lenne a legfontosabb, hogy gyengéden bánjunk magunkkal. Mert a társadalom azt tanította nekünk, hogy az értékességünket a produktivitás, a mosoly és az önuralom határozza meg. De a női test nem egyenletes gépezet. Ciklikus. Változik. A luteális fázisban a test jelez: „most lassíts, most pihenj, most érezz”. Amikor viszont ezzel szembe megyünk, és próbáljuk ugyanazt hozni, mint a ciklus többi részében, az olyan, mintha lelkileg falnak rohannánk. A tested bölcs. Ő tudja, mikor kell visszavonulni. Csak a fejed nem engedi.

Hogyan gyakorolhatsz önszeretetet ilyenkor?

1. Ne harcolj a tested ellen

Nem kell elrejtened, hogy fáradt vagy, puffadt vagy, érzékenyebb vagy. Ez nem gyengeség, hanem a tested üzenete. Ha fáj, ha lassú, ha sírni szeretne hagyd. A szeretet nemcsak akkor jár, amikor „jó formában” vagy.

Rózsa illóolaj 5 %

HUF 2,100.00

Vásárlás most

2. Adj magadnak engedélyt a lassúságra

Ha tehetnéd, ebben a fázisban több pihenés, befelé fordulás, kevesebb zaj és elvárás segítene. Nem lustaság ez, hanem testtudatosság. A természet is ciklikus miért kéne nekünk mindig nyárnak lennünk?

3. Beszélj magaddal kedvesen

A hormonális hullámzás idején az önkritika felerősödik. Olyan dolgokat mondunk magunknak, amiket másnak soha.Figyeld meg, mit mond a belső hangod. És ha bánt, válaszolj rá szeretettel:„Most nehéz, de rendben vagyok.”„Nem kell tökéletesnek lennem.”„Szeretettel figyelek magamra.”

Rózsa Hidrolátum 100ml

HUF 2,500.00

Vásárlás most

4. Támogasd a testedet tudatosan

Ebben az időszakban sokat segít a meleg ételek fogyasztása, a magnézium, a gyógynövényes teák és a nyugodtabb mozgásformák, mint a jóga vagy séta .A tested nem büntetni akar csak azt kéri, hogy vele dolgozz, ne ellene.

5. Emlékeztesd magad arra, hogy ez elmúlik

Minden ciklus körforgás. A nehezebb napok után újra jön a tisztulás, a megkönnyebbülés, az új energia. A luteális fázis nem ellenség, hanem egy meghívás az önelfogadásra. Ilyenkor is szeretni tudod magad amikor talán a legnehezebb –, akkor valódi, mély önszeretetet építesz.

A női test nem lineáris, hanem hullámzó. És ez így gyönyörű. A luteális napok megtanítanak arra, hogy a szeretet nem csak a fényben való ragyogásról szól, hanem arról is, hogy a sötétebb napokon is ott legyünk önmagunk mellett. Amikor legközelebb elönt a PMS, a fáradtság vagy a türelmetlenség, jusson eszedbe: nem vagy hibás, csak nő vagy ciklikus, érző, élő. Ez a legnagyobb ajándék, amit hordozol.