„Most valahogy semmi nem áll jól…” – amikor a luteális szakaszban eltűnik az önbizalom

Van az a hét a hónapban, amikor hirtelen minden ruha furán áll, a bőr fakóbbnak tűnik, a haj is engedetlenebb és legbelül ott motoszkál a gondolat: „Most egyszerűen nem vagyok szép.” Ha ez ismerősen hangzik, szinte biztos, hogy épp a luteális szakaszban jársz a ciklus második felében, közvetlenül a menstruáció előtt.

Ebben az időszakban az ösztrogén szintje lecsökken, miközben a progeszteron kerül előtérbe. A test lassítani készül, a hormonok pedig ezt az üzenetet küldik az idegrendszerednek is: „Ideje befelé fordulni, megpihenni.” Ezzel együtt az energiaszinted csökkenhet, a hangulatod ingadozhat, és a tükörkép is idegenebbnek tűnhet. De fontos tudni: ez nem azt jelenti, hogy nem vagy szép vagy értékes csak azt, hogy a tested most másra koncentrál.

Hogyan támogasd magad ebben a szakaszban?

1. Engedd meg magadnak a lassulást. Ne várd el magadtól, hogy ugyanúgy teljesíts, ragyogj és pörögj, mint az ovuláció idején. A ciklusod része, hogy most visszahúzódóbbnak érzed magad. Ez nem lustaság, hanem bölcs önvédelem.

🌿 2. Váltás a testmozgásban. Az intenzív edzések helyett válassz lágyabb mozgást: séta, jóga, nyújtás. Ezek támogatják a hormonháztartásod egyensúlyát, és segítenek kapcsolódni a testedhez szeretettel, nem elvárásokkal.

3. Tápláló ételek, nem önbüntetés. A vércukoringadozás fokozhatja a hangulatingadozást. Fogyassz lassan felszívódó szénhidrátokat, sok zöldséget, egészséges zsírokat. Nem a „diéta”, hanem a gondoskodás a kulcs.

Életmódot váltok!

📓 4. Önismereti naplózás vagy kártyahúzás. Ez a legjobb idő a befelé figyelésre. Tegyél fel magadnak kérdéseket, például:

– Mi az, amit most elengednék?

– Hol érzem, hogy túl sokat adtam másoknak?

– Mit szeretnék visszaadni most magamnak?

Ezeket akár a saját önismereti kártyáiddal is felfedezheted: húzz egy lapot, és engedd, hogy a válaszok belülről érkezzenek.

TESTEM MÉHEM TEMPLOMA - Nőiség kártya 44 db

Vásárlás most

5. Nézd más szemmel a szépséget. A luteális szakasz nem a csillogásról szól, hanem a puhaságról, a belső erőről és az öngondoskodásról. Most nem „mutatnod” kell, hanem „megtartanod” magad. Ez is gyönyörű csak csendesebb szépség.

Nem baj, ha a ciklusod második felében nem érzed magad istennőnek. A szépséged nem csak azokon a napokon valódi, amikor ragyogsz, hanem akkor is, amikor fáradt vagy, visszahúzódó, érzékeny és lassú. A tested nem ellened dolgozik, hanem érted: minden hónapban időt ad, hogy megpihenj, elengedd, ami nem kell, és újra összegyűjtsd az erődet.

Mert a nőiesség nem csak a virágzásról szól, hanem a télről is, ami előkészíti a tavaszt és te így vagy teljes.

Ölelés,

Debi